所以为了让脾脏能健康地运转。我们要可以从饮食和其他生活习惯两个方面来改变。
饮食是最重要的，毕竟脾主要功能就是运化。少吃或者不吃生冷的东西，包括饮料，水果。
多吃面食，因为麦子属阳，水稻属阴，面食比大米更养脾。
三餐尽量七分饱，晚餐略略吃得清淡些，简单些。特别是尽量不要在晚上喝油腻的汤。
本来汤就属于液体一类的，要知道，脾脏运化水分是比运化粮食更费力的。再加上汤里还有油脂，更加增加脾脏运化负担。
喝汤可以放在中午，因为上午的时候脾阳生发，脾的运化能力会更强。
千万不要学西方的一天八杯水。饮水过量，是非常伤脾胃的。这个，脾胃虚弱的人感触应该很明显。
如果你脾胃本身不好，天天灌白开水，就会感觉一天都不想吃饭。不思饮食，就是脾在提醒你，它工作出现困难了。你快别喝了。
展开剩余73%如果不渴完全可以不要喝那么多水。或者可以拿小米炒熟，加一点姜丝代茶饮。因为姜是温性的，可以增加脾阳，小米炒熟也有燥湿的作用，这两样，脾都很喜欢。脾脏运化起来就不会很困难。
做菜的时候也可以多放点姜。古人说早吃生姜如参汤，晚吃生姜如砒霜。很多人都觉得姜到了晚上就不能吃了。其实不然。
古人“日出而作，日落而息”，太阳落山才回家。那个时候时间都比较晚了，当然不宜再吃姜。我们晚饭时候做菜，里面加点生姜，完全是没问题的。
还有就是可以喝米汤。就是大米熬出来的汤汁。不吃大米只喝米汤。这个米汤滋阴作用非常好。有些人脾胃特别虚弱喝了不舒服的，也可以加两片姜。
再者就是，少吃过重口味的东西。比如烧烤，火锅，油炸这些。这些东西往往特别耗费身体津液，伤害脾阴。
如果你口味特别重，就爱吃这些东西，爱吃辣的，刺激的食物。其实就是身体在向你发出警告了。
因为这就是脾虚的表现。脾脏功能强的时候，正常食物就已经满足了它的需求。但是脾虚，就需要重口味的刺激。
脾虚的人一般还爱吃甜食。而甜食吃得过量了，往往又会更伤脾，恶性循环。
脾阴不足的人可以拿山药泡水，滋阴效果非常好。但是如果你脾阳虚也很严重，就不能喝。喝了反而会加重脾湿，影响脾的运转。
脾湿严重的话，可以拿一些燥湿的药材泡水喝。比如陈皮。但陈皮理气作用很强，气血虚弱的人喝久了易伤脾气。可以搭配一些人参、党参、红参。
或者你脾阴虚又有湿气，就拿陈皮搭配山药。既能燥湿又能滋阴补气。
现在市面上很多人爱喝薏米红豆水。其实这个也需要辩证分析。薏米本身性寒，它是属于渗湿而非燥湿。
但是如果你脾阳虚严重，用薏米就是雪上加霜。这时候可以将薏米红豆先进行炒制。炒制的薏米减少了寒性，增加了健脾的功效。
除了饮食之外，就是从生活习惯上进行改变了。
比如保持环境的干燥，梅雨天气，衣物要进行烘干再穿。可以增加适度的运动，或者拉筋。
运动是因为动能生阳，动能生热。拉筋可以疏通经络，调节脏腑。古人常说“筋长一寸，命延十年。”就是这个道理。
再有就是睡眠。
很多人知道睡眠可以养生，但是就是做不到。白天困倦一天，仿佛只有晚上睡前的时间属于自己。但是又做不了什么有意义的事情，就是抱着手机刷了一个又一个的视频。
这其实是最伤身的。
不仅仅是脾，人体的所有脏腑，都是要靠睡眠来养的。
因为人在进入深度睡眠的时候，与天地是同频的，这个时候，人体才能够吸收天地的能量来滋养肉身。
可以这样说，人的肉身，其实需要从食物当中获取的能量是非常有限的。远远不及从睡眠当中获取的能量。
所以如果你想要拥有一个好的身体，拥有一个好的身材，拥有美丽的容颜，一定一定在晚上十点之前就要上床睡觉。
如果你能够按照文中写的坚持，你就会发现，你不但会瘦，还不会头晕，不会姨妈失调。
你会很健康地瘦，瘦下来的你，更加有活力。
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